Metabolik sendrom, abartılı insülin ile yağların karın bölgesinde depolanmasıyla oluşan bir sendromdur. Abartılı insülin, çabucak yağ depolamasını emrettiğinden, hemen en yakın yere, karın bölgesine yağ depolanır.

Klinikteki tanı kriterlerini şu şekilde sıralayabiliriz;

• Bel çevresi: Erkeklerde 102>, kadınlarda 88>
• Hipertansiyon: 120/80 mmHg`nin üzeri
• Açlık Kan Glukozu: 100 mg/dL`nin üzeri
• HDL Kolesterol: 35 mg/dL`nin altı
• Trigliserit: 150 mg/dL`nin üzeri
  

•Sağlıklı beslenin.
•Günde en az yarım saat hızlı yürüyün.
•Bol bol taze sebze-meyve yiyin. Yeşil yapraklı sebzeler ve otlar kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından süt ve süt ürünlerinden çok daha üstündür.
•Günde en az 3-5 dk kadar kültür fizik hareketleri yapın.
•Yorgun düşüren hareketlerden kaçının. Egzersiz ağırlığını yavaş yavaş artırın.
•Yaz mevsiminde güneş ile arkadaş olun. D vitamini :)
•Bitkisel östrojen kullanın. (örn. keten tohumu)

Kronik hastalarda düşük olan C vitamini seviyesi kanser hastalarında daha düşüktür. Kanser hücreleri C vitaminini tıpkı bir vantuz gibi içlerine çeker ve vücudun zaten az olan C vitamini depolarını iyice tüketirler.

Bu eylemin sebebi kanser hücrelerinin C vitaminini glukoz zannetmeleridir. Çünkü C vitamininin molekül yapısı glukoza çok benzer. Kanda çok yüksek miktarda askorbik asit varsa, kanserli dokuya geçen C vitamini miktarı da artar.
Ayrıca kemoterapi ve radyoterapi serbest radikalleri artırarak kanser hücrelerini tahrip ederler. C vitamini gibi antioksidanlar kanser hücrelerinin tahribatını engeller ve bu yüzden kanser tedavisi sırasında kullanılmamalıdır.

Sabah aç karnına, tuvaletimizi yaptıktan sonra, olabilecek en ince kıyafetlerle ve haftanın belirlenmiş bir günü yapılan ölçüm en güvenilir olanıdır. 

Tabi ki önemli olan tartıda gördüğümüz sayı değil fakat aynı zamanda bu sayı ilerlememizi görmemize en yardımcı olan etken.

•Kurban eti 12-24 saat buzdolabına koyulmadan dinlendirilir, ölüm sertliğini üzerinden atar ve et yumuşak hale gelir. Bu durum sindirime yardımcı olur, hazmı kolaylaştırır. 

•Etleri buzdolabında 1-2 hafta, derin dondurucuda 6-12 ay (ete ve derin dondurucuya göre uzunluk değişir) saklayabilirsiniz. Etleri derin dondurucu sonrası direkt sıcak hava ile karşılaştırmak mikrobiyolojik açıdan bozulmalara neden olabileceğinden önce buzdolabına alıp daha sonrasında oda sıcaklığına alınırsa, yavaş çözünme sağlığı korumaya yardımcıdır. Buzluktan çıkarılıp çözündürülmüş et üreyebilecek olan bakterilerin zehiri nedeniyle tekrar dondurulmamalı, tüketilmeli. 

•Her gün olduğu gibi bayram sabahlarında da dengeli ve besleyici bir kahvaltı yapılmalıdır. Kahvaltıda peynir, yumurta, C vitamini yönünden zengin olan domates, sivri biber, maydanoz, roka gibi sebzeler, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar ya da zeytin, kepekli veya tam buğday ekmek tüketilebilir. Klasik ve hafif bir kahvaltı tercih edilmelidir. Kurban Bayramı’na güvenerek kahvaltıda geleneksel et ve et ürünlerinden yapılmış kızartma, kavurma gibi yiyecekler tüketilmemelidir. 

•Kurban Bayramı’nın geleneksel yemeği haline gelen kavurma; tereyağı veya kuyruk/iç yağı eklenmeden, kendi suyunda ve kısık ateşte pişirilmelidir.

•Kırmızı et, iyi kalite hayvansal proteinin yanı sıra; demir, çinko, fosfor, magnezyum mineralleri ile B12, B6, B1 ve A vitaminlerini de içermektedir. Etler, C ve E vitaminini içermezler. Bu nedenle etlerin mutlaka sebzelerle birlikte pişirilmesi veya etlerin yanında C vitamini içeren sebzelerin tüketilmesi oldukça önemlidir. Bu yöntem besin çeşitliliğini sağlamakla birlikte, sebzelerde bulunan C vitaminin ve demirin emilimini artırır. ??

•Yorucu birkaç gün nedeniyle su içmeyi araya kaynatmıyoruz, unutmuyoruz.